Восстановление после родов: что важно знать маме в первые недели?

Послеродовый период длится около шести недель — это время активного восстановления организма и адаптации к новой роли. Вместе с врачами мы собрали подробный гайд об этом непростом периоде, чтобы каждая девушка прошла этот путь уверенно и безопасно!

Что происходит после родов?

1️⃣Восстановление матки
Матка постепенно сокращается, и в течение этих же 6 недель продолжаются выделения (лохии):
первые дни — ярче и обильнее, затем становятся всё светлее и меньше.

2️⃣Установление лактации
Первые три месяца — период, когда грудное вскармливание только настраивается. Если лактацию удаётся стабилизировать, дальше всё идёт значительно легче и естественнее.

3️⃣Уход за швами (если они были)
Достаточно обычной гигиены:
🔵подмывание водой с мягким мылом
🔵аккуратное подсушивание

Главное — держать зону швов сухой.

4️⃣Питание и режим
В этот период важен сбалансированный рацион, без жёстких ограничений и диет (если нет медицинских показаний). Организм восстанавливается, кормит малыша — и нуждается в полноценном питании.

Также маме необходимы:
• помощь и поддержка близких
• время на отдых
• ночной сон (насколько это возможно)
• ежедневные прогулки

5️⃣Витамины
Обычно после родов и при грудном вскармливании назначаются:

• йод — 150 мкг/сутки
• витамин D — профилактическая доза
• препараты железа — по показаниям, при анемии

6️⃣Физическая активность
Умеренные нагрузки можно начинать, когда мама чувствует себя хорошо и малыш позволяет выделить время. Иногда — уже через неделю, иногда позже.
Чем быстрее женщина возвращается к привычной активности, тем лучше её общее самочувствие и настроение.

7️⃣Психоэмоциональное состояние
Важно не пропустить признаки послеродовой депрессии. Существует специальный опросник (Эдинбургская шкала), который мама может пройти самостоятельно. Если результат 8–9 баллов и выше, рекомендована консультация психиатра или психотерапевта.

8️⃣Визит к гинекологу
На 10-е сутки после родов желательно прийти на осмотр.
Врач:
• проверит сокращение матки
• выполнит УЗИ для исключения остатков тканей
• оценит состояние швов, если они были
• обсудит грудное вскармливание
• поможет составить план восстановления
• предложит варианты контрацепции

Если вы недавно стали мамой — помните, что ваше восстановление так же важно, как здоровье малыша. Команда «ПодСердцем» рядом, чтобы поддержать вас на каждом этапе.

p.s не забудьте сохранить этот пост и переслать подруге🫶🏼